8 อาหารควรหลีกเลี่ยงทานแล้วเสี่ยงโรคมะเร็ง !!

23456789

Advertisements

รู้หรือไม่ ? ประโยชน์ของแตงโม นอกจากจะหวาน เย็นชื่นใจแล้ว ยังมีประโยชน์ด้านสุขภาพด้วย

แตงโมเป็นที่นิยมอย่างมากในช่วงฤดูร้อนสำหรับรสชาติที่สดชื่นน่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตามยังมีข้อสังเกตอีกว่าแตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไม่น่าเชื่อคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค metabolic และโรคหัวใจและมะเร็ง
source : http://www.thepositive-spirit.com/

23456

15 อาหาร ควร หรือ ไม่ควร รับประทานตอนท้องว่าง

Line@  :  http://line.me/ti/p/%40zlf3925b
Facebook : https://goo.gl/lQ6JeS

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ ดังนั้น เราควรเลือกส่วนผสมอย่างระมัดระวัง รายการต่อไปนี้แสดงให้เห็นถึง 15 อาหารที่ควรหรือไม่ควรบริโภคในขณะท้องว่าง

DO- ไข่
เนื่องจากมีโปรตีนและสารอาหารสูงซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและให้พลังงานสูงไข่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้า ไข่ยังตัดการบริโภคแคลอรี่ทุกวัน

DO- แตงโม
แตงโมเต็มไปด้วยน้ำและไลโคปีนที่สนับสนุนสุขภาพของหัวใจและดวงตา

DO- ข้าวโอ๊ต
เพราะมันช่วยป้องกันความเสียหายหรือการระคายเคืองของกระเพาะอาหารเนื่องจากกรดไฮโดรฟลูออริกและอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยเพิ่มการเผาผลาญข้าวโอ๊ตเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของวัน

DO- บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารอาหารและควบคุมความดันโลหิตเพิ่มการเผาผลาญอาหารและเพิ่มความจำ

DO- ข้าวโพดคั่ว
สำหรับการเริ่มต้นวันโจ๊กข้าวโพดหวานเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สมบูรณ์แบบ มันจะดีท็อกซ์ระบบกำจัดโลหะหนักและสารพิษออกจากร่างกายและเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารมากมายและช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

DO- น้ำผึ้ง
เพราะมันสนับสนุนการผลิต serotonin ถ้าคุณเริ่มต้นวันด้วยน้ำผึ้งคุณจะเพิ่มพลังงานของคุณเขย่าชีวิตและปรับปรุงอารมณ์ นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีความมุ่งมั่นและมีประสิทธิผลยิ่งขึ้นในระหว่างวัน

DO- บัควีท
บัควีทมีแร่ธาตุและวิตามินสูงโดยเฉพาะธาตุเหล็กและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนเพื่อช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

DO- ถั่ว
การบริโภคถั่วสำหรับอาหารเช้าควบคุมระดับ pH ในกระเพาะอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร

DON’T – ผลไม้กระป๋อง
ผลไม้เช่นมะนาวส้มและเกรปฟรุ้ตมีวิตามินซีสูง แต่ความเป็นกรดอาจนำไปสู่อาการเสียดท้องและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ดังนั้น ไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า

DON’T- อาหารรสเผ็ด
โดยทั่วไปอาหารรสเผ็ดจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่อาจทำให้ระบบทางเดินอาหารมีอาการระคายเคืองและทำให้เกิดอาการเสียดท้องและความเสียหายต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารถ้ารับประทานในตอนเช้า

DON’T- กล้วย
คุณจะเพิ่มระดับแมกนีเซียมในเลือดของคุณและทำให้นำไปสู่ปัญหาหัวใจถ้าคุณกินกล้วยในขณะท้องว่างสำหรับอาหารเช้า ดังนั้น กล้วยจึงไม่ใช่อาหารเช้าแบบสแตนด์อโลนที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้คุณรับประทานไปพร้อมกับถั่ว, บลูเบอร์รี่หรือน้ำผึ้ง

DON’T- โซดาและเครื่องดื่มอัดลม
หนึ่งในทางเลือกที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำในตอนเช้าคือโซดาและเครื่องดื่มอัดลมเนื่องจากมีน้ำตาลสูงและจะชะลอการเผาผลาญอาหารและนำไปสู่อาการท้องอืด

DON’T- ผักสีเขียว
เนื่องจากมีกรดอะมิโนมากมายที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง และผักใบเขียวไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าเช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถระคายเคืองกระเพาะอาหารและนำไปสู่อาการปวดท้อง

DON’T- มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีกรดแทนนินที่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร และอาจนำไปสู่แผลในกระเพาะอาหาร

DON’T- ลูกแพร์
ลูกแพร์มีเส้นใยสูงมากซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดท้องและความเสียหายของเยื่อเมือก

source : http://tdhealthyfood.com

 

รู้หรือยัง ?? ประโยชน์ของอะโวคาโด

Line@  :  http://line.me/ti/p/%40zlf3925b
Facebook : https://goo.gl/lQ6JeS

อะโวคาโดอุดมไปด้วยสรรพคุณที่รู้จักกันในชื่อ cardio-protective จากผลการศึกษาล่าสุดอะโวคาโดสกัดสามารถต่อสู้กับความดันโลหิตสูงได้โดยการผ่อนคลายหลอดเลือดหัวใจและชะลอการเต้นของหัวใจ ไขมันอโวคาโดยังสามารถจัดเก็บและใช้งานได้ง่ายกว่าไขมันอาหารแปรรูปชนิดอื่น ๆ และมีสารอาหารมากขึ้น อะโวคาโดยังแสดงให้เห็นว่าเป็นประโยชน์อย่างมากในกรณีของโรคเบาหวานเพราะมันมีน้ำตาลตามธรรมชาติและสามารถปรับปรุงการดูดซึมกลูโคสโดยกล้ามเนื้อและตับ
1. ต่อสู้กับโรคบัวหวาน
2. ลดคอเรสเตอรอล
3. ควบคุมการเต้นของหัวใจ
4. ควบคุมความดันโลหิต
5. บำรุงผิว

source : http://www.thepositive-spirit.com